빠르고 쉬운 한 가지 방법으로 건강을 개선하는 방법
비밀이 있습니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 알고 싶어 죽을 만큼 중요한 비밀입니다. 너무 간단한 비밀이라 말해 주면 믿지 못할 수도 있습니다. 하지만 당신에게 도움이 될 수 있는 비밀입니다.
간단한 질문으로 시작해 보겠습니다. 이러한 질문의 목적은 모든 질문에 '예'라고 답하는 것이 아닙니다. 하지만 이 질문 중 하나라도 '예'라고 답한다면 가장 간단한 해결 방법을 알려드릴 수 있습니다.
두통이 있나요?
체중 감량에 어려움을 겪고 계신가요?
여드름과 피지 제거에 어려움을 겪고 계신가요?
심한 복부 경련이 있나요?
변비로 고생하고 계신가요?
하루 종일 활기차게 지내는 데 어려움이 있나요?
하루 중 자꾸 잊어버리는 일이 있나요?
대부분의 시간에 불만스럽고 짜증이 나는가요?
항상 더운가요?
항상 추운가요?
이러한 모든 문제를 해결할 수 있는 방법이 있을까요?라고 생각하고 계실 겁니다. 말씀드린 대로 너무나 간단한 해결 방법이므로 알려드린 자신을 사랑하거나 생각하지 못해 스스로 화가 나실 겁니다.
비밀 솔루션은 명확할 뿐만 아니라 일상생활에 매우 쉽게 통합할 수 있습니다. 또 뭐가 있나 볼까요? 100% 무료입니다.
이렇게 유익한 습관을 일상생활에 추가하는 데 드는 비용은 0원입니다.
이 중요한 작업을 일주일만 해보면 왜 몇 년 전에 시작하지 않았는지 궁금해질 것입니다.
알겠어요. 요점을 말해 주세요. 그럼 제 비밀은 무엇인가요? 삶을 개선하기 위해 매일 해야 할 일은 무엇인가요?
주목해 주세요.
물을 마세요.
뭐라고요? 물이요? 위에서 언급한 모든 문제를 해결하는 데 도움이 되는 매우 중요한 비밀인가요?
예, 믿으세요. 이 도움말을 읽고 나면 매일 물을 마시는 것이 얼마나 좋은지 확실히 알게 될 것입니다.
그렇다면 물은 왜 중요한가요? 매일 물을 마시는 습관의 이점은 무엇인가요?
이제 더 이상 골치 아픈 일이 없습니다.
매일 물을 마시는 주요 이점 중 하나는 두통을 완화한다는 것입니다. 친구나 내가 두통을 호소하고 물을 마시면 두통이 사라질 때마다 5센트를 받는다면... 부자가 될 겁니다. 하지만 말로만 하는 소리가 아닙니다. 많은 과학적 연구에서 탈수와 두통 간의 상관관계와 물 마시기와 두통 완화 간의 상관관계를 보여주었습니다. (1) 다음번에 머리가 깨질 것 같은 두통이 찾아오면 걱정하지 마세요. 물 한 잔만 마시면 됩니다.
체중 감량을 시도하고 계신가요?
체중 감량은 물 섭취와 분명히 관련이 있습니다. 물을 마시는 것만으로는 체중 감량이 이루어지지 않을 가능성이 높습니다(다이어트 및 운동과 같은 추가 조치가 필요함). 하지만 물을 마시는 것은 체중 감량에 매우 중요합니다. 체중 감량 여정에서 물 섭취의 이점은 식욕을 줄이고 칼로리를 더 많이 소모하는 것입니다. 2 또한 물을 더 많이 마시면 신진대사를 증가시키는 열(과학적으로는 thermogenius)을 생성하는 신체와 관련이 있는 것으로 보입니다.3 신진대사가 증가하면 더 많은 칼로리를 소모하고 더 많은 지방을 잃게 됩니다. 물은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 많은 과학자들은 지방을 태우는 데 물이 필요하므로 체중 감량을 위해 물 섭취가 필수적이라고 주장합니다. 매일 더 많은 물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 친구들의 칭찬을 많이 들었습니다. 한번 해 보세요. 아무 문제 없습니다.
피부를 개선하고 싶으신가요?
이 점을 개인적으로 증명할 수 있습니다. 물 섭취량을 늘리기 시작했더니 피부에 좋은 영향을 미쳤습니다. 발진이 많이 줄었습니다. (완전히 사라진 것은 아니고 가끔 여드름이 돋기도 합니다.) 게다가 사람들이 제 피부 톤과 질감을 칭찬하고 '피부가 빛난다'고 말하기 시작했습니다. (아니요, 임신 중이 아니었습니다.) 믿을 수 없었습니다. 물을 마시는 것이 정말로 피부에 이렇게 큰 영향을 미치나요? 답변은 '예'였습니다. 실제로 한 연구에 따르면 매일 물 섭취량을 늘리면 매일 보습제를 바르는 것과 동일한 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 4 물을 마시면 혈액 순환이 원활해져 피부에 수분이 공급되어 피부가 밝아지고 부드러워집니다.5 피부 광채를 뿜고 싶으신가요? 여드름을 없애고 싶으신가요? 매일 물을 더 많이 마셔 보세요. 피부가 좋아할 겁니다.
복부 경련과 변비요?
즐거운 주제가 아니죠. 하지만 물을 마시는 것이 소화와 규칙적인 배변에 중요하다는 사실을 알고 계셨나요? 물은 영양소가 체내를 순환할 수 있도록 음식을 분해하는 데 도움이 됩니다. 6 이 주제에 관해선 충분합니다. 그냥..믿으세요. 소화를 돕기 위해 물을 마십니다.
하루 종일 더 많은 에너지가 필요하신가요?
물을 마시는 것의 이점을 이해하기 어려울 수 있지만, 실제로 물을 마시면 카페인보다 더 자연스럽고 건강한 에너지를 얻을 수 있습니다. 뭐라고요? 예. 인체의 대부분은 물로 구성되어 있습니다. 하루 종일 땀을 흘리고, 울고, 오줌을 싸면서 이 물을 잃게 됩니다. 섭취하는 물보다 배출하는 물이 더 많으면 신체 기능이 저하되므로 피로감을 느끼게 됩니다. 7. 우리 몸은 작동하기 위해 물이 필요합니다. 또한 앞서 배운 것처럼 물은 음식을 분해하고 우리 몸에 영양분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 신체가 필요한 영양소를 섭취하지 못하면 피로해집니다.
기억력을 높이세요.
주의력과 집중력을 유지하고 싶으신가요? 물을 마시는 것의 한 가지 이점은 널리 알려지지 않았지만 기억력 향상과 관련이 있다는 것입니다. 집중하는 데 어려움을 겪거나 기억하는 데 문제가 있나요? 두려워하지 마세요. 이러한 문제의 원인 중 하나는 탈수일 수 있습니다. 8 충분한 물을 마셔 신체의 수분을 유지하면 집중력과 기억력이 향상됩니다. 실제로 물을 마시면 뇌가 커질 수 있습니다. 다음번에 산만하고 혼란스러워질 때는 물 한 잔을 마셔보고 기분이 나아지는지 확인해 보세요. 9
기분이 좋아집니다.
우울하거나, 짜증이 나거나, 스트레스를 받나요? 실제로 많은 연구에서 탈수와 나쁜 기분을 연결하고 있습니다. 기분이 나쁘기만 한 것이 아닙니다. 또한 탈수는 우울증과 불안 수준을 높이는 것과도 관련이 있습니다. 10 물은 감정과 정신 건강에 중요합니다. 물을 마시는 것의 한 가지 이점은 높은 수준의 행복과 삶의 질이라는 사실을 알고 계셨나요? 수분 섭취가 우울증과 불안을 해결하는 유일한 방법은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 물은 정신 건강 진단을 완화하는 데 도움이 되는 요소 중 하나일 뿐입니다. 하지만 우울하거나 짜증이 나는 이유가 시원한 물 한 잔이면 해결될 수 있다는 사실을 알게 된다면 얼마나 좋을까요?
물 섭취를 늘리면 얻을 수 있는 이점은 엄청납니다. 물 한 잔으로 많은 질병과 문제가 사라질 수 있습니다. 이제 물을 마시는 것이 얼마나 중요한지 알게 되셨기를 바랍니다. 물 없이는 우리 몸이 성공할 수 있는 힘이나 능력을 갖지 못합니다. 매일 물을 섭취하면 자신은 물론 자신의 몸과 두뇌가 하루를 멋지게 보내고 성공할 준비를 하게 됩니다.
놀라운 물의 건강상 이점
이 도움말에서는 물 소비량을 늘리는 것이 건강에 미치는 여러 이점을 홍보합니다. 저자는 물을 더 많이 마시면 두통, 체중 관리 문제, 여드름, 위경련, 변비, 기운 저하, 기억력 감퇴, 감정 기복 등 다양한 건강 문제를 완화할 수 있다고 주장합니다.
핵심 논거는 탈수증이 이러한 문제의 근본적인 원인이라는 것입니다. 저자는 탈수와 두통, 체중 감량 방해, 피부 상태 악화, 소화 문제, 피로, 기억력 문제, 부정적인 기분 상태를 연결하는 연구(구체적인 인용은 제공되지 않음)를 인용합니다. 반대로 적절한 수분 섭취는 이러한 영역을 개선하는 데 중요한 요소로 제시됩니다.
이 도움말에서는 물만으로 모든 건강 문제가 해결되지는 않는다고 인정하면서(예: 체중 감량에는 식단과 운동이 필요함) 전반적인 건강과 웰빙에 있어 물의 중요한 역할을 강조합니다. 저자는 과학적 근거와 함께 일화적인 증거를 사용하여 주장을 뒷받침하며, 물 섭취를 늘리는 것이 건강을 개선하는 간단하고 무료이며 매우 효과적인 방법이라고 주장합니다.